YOGIC DETOX BREATH
호흡에 대한 나의 생각
호흡이란 간단하게 생각하면, 아주 간단하다. 살아가면서 호흡없이는 잠시도 살아갈 수 없는데도 사람들은 이 호흡이 우리가 실제 생활에서 하는 호흡과는 전혀 다른 것으로 생각한다. 그러다보니 심지어 호흡을 거꾸로(반대로) 시도하는 경우도 있다.
호흡을 억지로 하면, 하는 자신도 피곤하고 하기 싫어진다. 이렇게 호흡을 반대로 하려면, 오히려 시도하지 않는 편이 낫다. 배를 넣어야해? 들여야해? 하려거든 당장 집어치우고 제발 그냥 살어! 밥을 먹어서 저장하는 곳을 이용해서 숨을 쉬어 보겠다고? 먹은 밥을 운동시켜서 뭘하게?
우선, 우리몸에서 호흡을 하게 해주는 공장이 어디 있는가? 그리고 그것이 무엇인가? 그 기본적인 생각이 제대로 되어 있지 않으면서 호흡을 시도하는 것은 눈으로 음식을 먹으려고 시도하는 것과 같다. 눈은 보기위해 입은 먹기 위해 만들어진 것이다.
자연이 이끄는대로 따라 가는 것이 바로 호흡의 기본이다. 호흡을 내뱉고 들이 마시는 것은 어느 생명체든 다하는 것이다. 우리가 살아가면서 하는 호흡은 무의식중에 하는 호흡이고 운동이나 요가 등 기타 다른 것들에 적용할 경우엔 의식적으로 바꾸는 것만 다르다. 무의식을 의식으로 불러 일으키다 다시 무의식으로 가는 것이 바로 우리가 지향해야할 호흡이다.
무의식→의식→무의식
생명체는 호흡을 통해 생명을 유지하고 비생물체 또한 이 공간 안에서 어느 파트를 차지하면서 자신의 존재를 과시한다. 어느 물체도 숨을 쉬지 않는 물체는 없다. 내가 어떤 고체물을 만지거나 어떤 물체를 던져서 진동을 준다거나 다 호흡의 일환이다. 고체인 버스에 엔진을 걸면, 차는 소리를 내면서 달리게 되고 비행기는 날면서 본체를 통한 소음을 낸다.
내가 헤드폰을 들면 거기서도 소리가 나고 수도꼭지를 틀면 콸콸 쏟아지는 물소리가 난다. 잠그면 아무 소리도 나지 않는 것 같지만 진동이 작아진다. 내가 호흡을 통해 살아 있기 때문에 이런 고체를 통해서도 생명을 느낄 수 있는 것이다. 죽은것처럼 보이는 흙구덩이도 자세히 보면 숨을 쉬고 있다는 것은 신기한 일이다.
위 동영상 내용(영어)호흡이란 간단하게 생각하면, 아주 간단하다. 살아가면서 호흡없이는 잠시도 살아갈 수 없는데도 사람들은 이 호흡이 우리가 실제 생활에서 하는 호흡과는 전혀 다른 것으로 생각한다. 그러다보니 심지어 호흡을 거꾸로(반대로) 시도하는 경우도 있다.
호흡을 억지로 하면, 하는 자신도 피곤하고 하기 싫어진다. 이렇게 호흡을 반대로 하려면, 오히려 시도하지 않는 편이 낫다. 배를 넣어야해? 들여야해? 하려거든 당장 집어치우고 제발 그냥 살어! 밥을 먹어서 저장하는 곳을 이용해서 숨을 쉬어 보겠다고? 먹은 밥을 운동시켜서 뭘하게?
우선, 우리몸에서 호흡을 하게 해주는 공장이 어디 있는가? 그리고 그것이 무엇인가? 그 기본적인 생각이 제대로 되어 있지 않으면서 호흡을 시도하는 것은 눈으로 음식을 먹으려고 시도하는 것과 같다. 눈은 보기위해 입은 먹기 위해 만들어진 것이다.
자연이 이끄는대로 따라 가는 것이 바로 호흡의 기본이다. 호흡을 내뱉고 들이 마시는 것은 어느 생명체든 다하는 것이다. 우리가 살아가면서 하는 호흡은 무의식중에 하는 호흡이고 운동이나 요가 등 기타 다른 것들에 적용할 경우엔 의식적으로 바꾸는 것만 다르다. 무의식을 의식으로 불러 일으키다 다시 무의식으로 가는 것이 바로 우리가 지향해야할 호흡이다.
무의식→의식→무의식
생명체는 호흡을 통해 생명을 유지하고 비생물체 또한 이 공간 안에서 어느 파트를 차지하면서 자신의 존재를 과시한다. 어느 물체도 숨을 쉬지 않는 물체는 없다. 내가 어떤 고체물을 만지거나 어떤 물체를 던져서 진동을 준다거나 다 호흡의 일환이다. 고체인 버스에 엔진을 걸면, 차는 소리를 내면서 달리게 되고 비행기는 날면서 본체를 통한 소음을 낸다.
내가 헤드폰을 들면 거기서도 소리가 나고 수도꼭지를 틀면 콸콸 쏟아지는 물소리가 난다. 잠그면 아무 소리도 나지 않는 것 같지만 진동이 작아진다. 내가 호흡을 통해 살아 있기 때문에 이런 고체를 통해서도 생명을 느낄 수 있는 것이다. 죽은것처럼 보이는 흙구덩이도 자세히 보면 숨을 쉬고 있다는 것은 신기한 일이다.
Hi I'm Sadie Nardini, founder of Core Strength Vinyasa Yoga. Today I'm going to teach you a Detox yogic breath. You can use this breath any time you feel low. Low energy, low immunity or low emotionally. So maybe you want to flip your mood, this is a great way to do it, or spark your energy up quickly. To me, it's like, better than a cup of coffee, some days. So here's how you do it. You inhale through the nose deeply. Exhale completely. Inhale about halfway, and begin short exhales, exhales, exhales, only through the nose, the inhales will happen organically so just concentrate on short bursts of exhaling through the nose. It sounds like this, "hmph, hmph, hmph, hmph, hmph, hmph, hmph, hmph." When you exhale, you really press in here, through the lower belly, so you can abdominally and get some core strengthening in there to help you press the air out. So when you press the air out, the inhale will happen naturally, you don't have to worry about it. Concentrate and focus only on exhaling. "Hmph, hmph, hmph, hmph, hmph, hmph, hmph, hmph, hmph, hmph, hmph, hmph, hmph." See, you can continue this for anywhere from 15 seconds to maybe 30 seconds, the first few times you learn it. And then when you're finished with that round, inhale deeply, pause the inhale, squeeze your pelvic floor muscles, drop .. in and out, and just take your chin back slightly to the throat, maybe five counts. Inhale a little more, and exhale. Release out, come back to that circular yogic breath. Inhaling deeply and exhaling deeply through the nose. So the detox yogic breath again, inhaling, exhale fully, inhale a comfortable amount, and begin. "Hmph, hmph, hmph, hmph, hmph, hmph, hmph, hmph, hmph, hmph." So as you see, it really tones the core, your abdominals really get to contract fully and get that nice tone in the belly. But it also helps you, uhm, tone and detoxify your inner organs, especially and specifically the digestive system, also a little bit lower, the reproductive organs and it also stimulates your adrenals to balance, which is going to help with anxiety. It's an instant calming technique. So whether you need it to invigorate you or balance you out, this is a great breath. You can do three rounds of fifteen to thirty seconds and of course inhaling, retaining the breath, providing those little lifts, pelvic floor, abdomen, and chin back, to retain all the energy you're creating, inhaling a little bit, exhale and let it go. And then begin again the next cycle. So I hope you really enjoyed this yogic detox breath. Use it whenever and wherever you need to, and enjoy. Namaste.
위 동영상을 보면 내가 말한 이런 이야기가 그 저변에 깔려있는 것을 알 수 있다. 남이 하는 말을 듣고 그 하는 말 이상을 얻을 수 있어야 한다. 왜냐하면 이들은 다 자신이 추구하는 곳에서는 전문가이기 때문이다.
여자가 벗고 앉아서 설명을 하니 그 몸매나 보려고 들여다 보지 말고 그 진실을 들여다 보아. 우리 눈에는 조금 드세 보이는 이 여자가 말하는 진실을 잘 들어보아. 몸매 좋고 보기 좋은 많은 여자들 제치고 이 여자가 나에게 선택 받은 것에는 다 그 의미가 있기 때문이야.
내 눈에는 이렇게 자신이 하는 일에 핵심을 갖고 열심히 살아가는 여자만큼 아름다운 여자는 없는 것 같아. 이것이 바로 미국여자의 전형이기도해. 내 말 듣고도(늘었다 줄었다 하는 미국여자 유방) 지금도 숨을 제대로 못쉬는 죽고있는 나무 붙잡고 흔들어?
Better Health with 5 breaths a day!
WAKE UP YOGA IN BED
THE MOST IMPORTANT YOGA POSE :THE ROOT LIFT: MULA BANDHA
YOGA FOR IMMUNITY, ANTI-AGING AND HORMONAL HEALTH
TEMPLE POSE LOW BODY SCULPTING YOGA
요가 클래스가 끝날때 두 손을 가슴 앞에 합장하면서 "나마스테( Namaste)" 하는데 이것은 무엇을 의미할까?
A good definition of Namaste would be "I bow to your true self". The true self might be seen as the deeper, more essential you, less connected to ego, social expectations and pretensions. So the exchange of Namaste at the end of class is a wonderful way to honor the true self in each of us, and recognize that all life is interrelated.
많은 분들이 인터넷 안에서 섹스 잘하는 방법을 찾아 헤매고 있다. 섹스 잘하는 여자 알어? 어떻게 한대? 섹스 잘하는 방법이 뭐야? 하면서 여기저기 기웃거린다.
호흡을 제대로 하면 섹스는 자연적으로 되는 것인데 그것을 육체에서 찾으려고 하니 찾을 수가 없는 것이다.
육체와 정신의 연결 고리가 바로 이 호흡이다.
자신이 제대로 하고 있으면서도 그 원리를 찾기는 쉽지 않을 것 같다.
호흡을 제대로 하면 섹스는 자연적으로 되는 것인데 그것을 육체에서 찾으려고 하니 찾을 수가 없는 것이다.
육체와 정신의 연결 고리가 바로 이 호흡이다.
자신이 제대로 하고 있으면서도 그 원리를 찾기는 쉽지 않을 것 같다.
조용히 시간을 내서 위 비디오를 들여다 보면, 영어 공부도 되고(호흡과 영어) 자신이 원하는 바(섹스 잘하는 방법)도 찾을 수 있게 될 것이다.
위 비디오를 몇개만 보면, 섹스 잘하는 방법을 설명할 필요도 없다.
그동안 여러 비디오를 통해 섹스를 잘하는 여자란? 그 해답에 근접해 있을 것이리란 생각이다. 호흡을 제대로 쉬는 여자와 맞추려면 남자도 호흡을 제대로 해야한다. 내 블로그와 호흡을 맞추려면 호흡을 통해 내가 말한 기준점을 넘어서야 한다(관련글: 11. FIRST IMPRESSION OF NEW YORK).
내 블로그에 먹을 것을 한 상 올려 놓고 잡수시라고 차려놓는 제삿상을 만들고 싶지 않다.
오늘은 호흡이 나오는 공장에 대해 혼자 생각해보는 시간을 갖길 바래.
눈으로 보고도 이해를 못하는 분들을 위해 언제 시간을 내서 "요가와 섹스" 혹은 "호흡과 섹스"란 제목으로 유치하고도 간단한 이야기를 하도록 해보자.
어떤 분이라도 실타래를 풀기 시작하면 좋으련만, 혼자 묻고 대답하는 것은 조금 지루(조루)하다.
위 비디오를 몇개만 보면, 섹스 잘하는 방법을 설명할 필요도 없다.
그동안 여러 비디오를 통해 섹스를 잘하는 여자란? 그 해답에 근접해 있을 것이리란 생각이다. 호흡을 제대로 쉬는 여자와 맞추려면 남자도 호흡을 제대로 해야한다. 내 블로그와 호흡을 맞추려면 호흡을 통해 내가 말한 기준점을 넘어서야 한다(관련글: 11. FIRST IMPRESSION OF NEW YORK).
내 블로그에 먹을 것을 한 상 올려 놓고 잡수시라고 차려놓는 제삿상을 만들고 싶지 않다.
오늘은 호흡이 나오는 공장에 대해 혼자 생각해보는 시간을 갖길 바래.
눈으로 보고도 이해를 못하는 분들을 위해 언제 시간을 내서 "요가와 섹스" 혹은 "호흡과 섹스"란 제목으로 유치하고도 간단한 이야기를 하도록 해보자.
어떤 분이라도 실타래를 풀기 시작하면 좋으련만, 혼자 묻고 대답하는 것은 조금 지루(조루)하다.
posted by 써니의 뉴욕노트 & 잭스피킹 호흡영어
